1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
Beslenme
Vitaminler
3. GÜN Egzersiz Programı
Lat Pull Down – 4x12
Videoyu İzle
Seated Cable Rowing – 4x12
Videoyu İzle
Barbell Rowing – 4x12
Videoyu İzle
Hyper Extension (Kucağında Plaka ile) – 4x15
Videoyu İzle
Incline Dumbbell Curl (İnişler 4 sn) – 4x10
Videoyu İzle
Barbell Curl – 4x12
Videoyu İzle
Hammer Dumbbell Curl – 3x12
Videoyu İzle